In den letzten Jahren habe ich viel ausprobiert und recherchiert, um den perfekten Trainingsplan für mich zu finden. Nach jahrelangem Krafttraining habe ich Pilates in meine Routine integriert – mit großartigen Ergebnissen! Mein Ziel war schon immer ein schlanker, definierter Körper und ein runder Po.

Warum Pilates?
Pilates stärkt deine Körpermitte, die Grundlage deiner Kraft – auch beim Training mit Gewichten. Mit diesem Guide lernst du nicht nur alles über Pilates, sondern kannst deinen Körper in nur 30 Tagen transformieren. Du wirst schlanker, definierter und ästhetischer. Durch die Verbesserung deiner Haltung bekommst du zudem ein selbstbewussteres Auftreten.

Für alle Level geeignet!
Das Programm steigert sich über die 30 Tage hinweg, sodass du auch als kompletter Anfänger problemlos einsteigen kannst.

Im Guide enthalten:

• Alles, was du über Pilates wissen musst!
• Einen 30-Tage-Trainingsplan.
• Videos mit detaillierten Anleitungen für alle Trainingseinheiten.
• Täglich motivierende Sprüche, die dich bei deinem Fortschritt unterstützen.

Tipp für maximale Ergebnisse:
Viele nutzen beide meiner Trainingspläne, um ihren Traumkörper zu erreichen:

• Der Gym Guide für einen gezielten Po-Aufbau.
• Der Pilates Guide für eine schmale Taille und einen straffen Oberkörper.

Meine Empfehlung:
Wenn du beide Pläne kombinieren möchtest, ersetze die Oberkörpertage und den isolierten Po-Tag aus dem Gym Guide durch Pilates-Workouts aus dem Pilates Guide. So kannst du die Vorteile von Krafttraining und Pilates optimal miteinander verbinden und die besten Ergebnisse erzielen!

Gym Guide Extra:

• PO Tracker (Progressive Overload Tracker):
  Verfolge deine Fortschritte beim Krafttraining, indem du Gewichte und Wiederholungen notierst, um die progressive Überlastung optimal zu steuern.
• Kalorien- & Protein-Tracker:
  Behalte deine Ernährung im Griff, um deine Ziele effizient zu erreichen.
• Detaillierte Übungs- & Begriffserklärungen:
  Damit du jede Übung korrekt und sicher ausführst.
• Tägliche motivierende Sprüche:
  Für die Extraportion Motivation.