Nach zahlreichen Anfragen freue ich mich riesig, endlich mein gesammeltes Wissen mit dir zu teilen. Durch jahrelange Erfahrung habe ich einen 60-Tage-Trainingsplan entwickelt, der dir hilft, auf natürlichem Weg das Beste aus dir herauszuholen!

Was du im Guide erhältst:

PO Tracker (Progressive Overload Tracker)

Unter progressiver Überlastung versteht man die kontinuierliche Steigerung der Trainingsintensität. In diesem Tracker kannst du festhalten, welche Gewichte und Wiederholungen du bei jeder Übung geschafft hast, um deinen Fortschritt zu dokumentieren.

Kalorien- & Protein-Tracker

Behalte deine Ernährung im Blick, um deine Ziele optimal zu unterstützen.

Tägliche motivierende Sprüche

Für den extra Push, um dranzubleiben.

Detaillierte Übungs- & Begriffserklärungen

Damit du jede Übung korrekt und effektiv ausführen kannst.

Tipp für maximale Ergebnisse:

Kombiniere meine beiden Trainingspläne für einen rundum starken und definierten Körper:

• Der Gym Guide für gezielten Po-Aufbau.
• Der Pilates Guide für eine schmale Taille und einen straffen Oberkörper.

Meine Empfehlung:

Wenn du beide Pläne kombinieren möchtest, ersetze die Oberkörpertage und den isolierten Po-Tag aus dem Gym Guide durch Pilates-Workouts aus dem Pilates Guide. So profitierst du von einer perfekten Balance aus Kraft- und Pilates-Training.